ГБУЗ СК «Благодарненская РБ»

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ставропольского края «Благодарненская районная больница»
Горячая линия 8 (86549) 2-90-09
Колл-центр 8 (86549) 2-90-74
Регистратура 8 (86549) 2-90-71

356420 Россия, Ставропольский край,
Благодарненский район, г.Благодарный,
ул.Однокозова, д.162

blag.crb@mail.ru
blag-crb@rambler.ru

20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз — как с ним бороться

Самый простой и эффективный способ предупреждения не только остеопороза, но связанных с ним заболеваний — сочетание приема различных минеральных вод с разным содержанием макро — и микроэлементов.

Остеопороз — потеря прочности костной ткани, которая приводит к ее хрупкости, деформации позвоночника, суставов. В лучшем случае это проявляется в сутулости, «старческой» походке. В худшем — ведет к переломам при самых незначительных нагрузках. Сегодня в России от остеопороза страдают до 33% женщин и до 24% мужчин.

По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний он занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. 40% людей старше 50 лет входят в группу риска по заболеваемости остеопорозом. Основной причиной является нарушение обмена веществ.

Принято считать, что прочность костей определяется кальцием. Это так, но не только кальций несет «ответственность» за возникновение и развитие этого заболевания. Сам по себе кальций в костях не держится, его там 22%, а остальное — коллаген и вода. Коллаген удерживает кальций в костях и придает им упругость.

Важная роль воды в организме человека

Именно коллаген придает костям упругость. Вода играет особую роль в формировании коллагеновых структур. В этом процессе также принимают самое непосредственное участие микроэлементы: магний, марганец, цинк, медь и бор.

При уменьшении в крови кальция, мозг, получив об этом сигнал, дает команду паращитовидной железе восполнить дефицит. Железа выделяет гормон, который способствует переходу кальция из костей в кровь.

Мозг дает другую команду паращитовидной железе, которая выделяет новый гормон с целью уменьшить уровень кальция в крови. Снова кальций идет обратно — в кости, суставы, связки, но попасть может уже не точно в то место, откуда был забран, а рядом, откладываясь в виде наростов, уплотнений, «шпор», шишек и пр. Дополнительно к остеопорозу получаем артрит, артроз, искривления костей, деформации суставов.

С возрастом кальций вымывается из костей

Как видите, происходят эти неприятные процессы не только при дефиците кальция, но и при недостатке таких важных «составляющих» коллагеновых структур, как указанные микроэлементы.

Кроме этого, факторами риска этих заболеваний считаются:

  • Гормональные изменения. У женщин это — период менопаузы.
  • Дефицит физической активности. При физических нагрузках вырабатываются гормоны, отвечающие за прочность костной ткани.
  • Рост. У высоких людей прочность костей ниже. (Критическими являются: для женщин 172 см., для мужчин — 183 см.)
  • Курение, алкоголь. Последние следования показывают отрицательное действие курения на прочность костной ткани. Алкоголь вообще нарушает всасывание питательных веществ, в частности — кальция.
  • Наследственность.

Профилактика лучше чем лечение

Конечно, важна профилактика указанных заболеваний с 40–45 лет, когда, как правило, начинаются гормональные изменения в организме, как у женщин, так и у мужчин. Если у вас есть и иные факторы риска, организм начинает «перекачивать» кальций из костей в кровь уже после 35–40 лет, причем достаточно активно. Тогда профилактику следует начать еще раньше. Иначе 65–70 годам можно потерять до 30% костного кальция и получить, помимо остеопороза, еще и упомянутые «букеты» заболеваний.

Итак, для профилактики остеопороза необходимо:

  • Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток).
  • Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе).
  • Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика).
  • Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя (до 2 рюмок в день).
  • Ограничение кофе (до 2 чашек в день).
  • Поддерживать нормальную массу тела.
  • Больше кушать овощей и фруктов (более 500 г в день).
  • Избегать падений.

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!